MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Prese
لا شيء

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمدد عضلات البطن — التنويعة الرابعة

استلق على كرة أو كرة البوسو مع ثبات قدميك على الأرض.
ارجع للخلف تمامًا حتى تشعر بمد في بطنك.
اعمل تمرين الكرنش لأعلى وتمسك به لمدة تصل من 1-2 ثانية.
عد ببطء إلى الوضعية الأولية وكرر الحركة.