MuscleWiki Logo

एब्स स्ट्रेच वेरिएशन 4

स्टेबिलिटी बॉल या Bosu ball पर पीठ के बल लेटें, पैरों को जमीन पर मजबूती से रखें।
पीछे की ओर पूरी तरह झुकें, जब तक पेट में खिंचाव न महसूस हो।
ऊपर की ओर क्रंच करें और 1-2 की गिनती तक पकड़े रखें।
धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें और दोहराएँ।
Guida Esercizio एब्स स्ट्रेच वेरिएशन 4 - Allenamento पेट की मांसपेशियां | MuscleWiki