MuscleWiki Logo

Alternatif Bacak Kaldırma

Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı dizlerden bükün ve yerden kaldırın.
Bir bacağınızı ayağınız yere dokunana kadar indirin, diğer bacağınızı yukarıda tutun.
Belirtilen tekrar sayısı boyunca tarafları dönüşümlü olarak çalıştırın.