- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Początkujący
- Forza
- Pchnij
- Prese
- Brak
- Meccanico
- Izolacja
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Usiądź lub stań i unieś jedną stopę lekko nad ziemię.
- Wykonuj okrężne krążenia kostką.
- Wykonaj przypisaną liczbę powtórzeń, następnie zmień kierunek i powtórz na drugiej nodze.