دائرة الكاحل

: اجلس أو قف، وارفع إحدى قدميك قليلاً عن الأرض.
: قم بتدوير كاحلك في حركة دائرية.
: أكمل العدد المقرر من التكرارات، ثم غيّر الاتجاه وكرر على القدم الأخرى.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode