- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Początkujący
- Forza
- Pchnij
- Prese
- Neutralny
- Meccanico
- Izolacja
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Zamocuj dwie taśmy oporowe do solidnego punktu zaczepienia (np. zaczep do drzwi, słup itp.) na wysokości klatki piersiowej.
- Stań tyłem do punktu zaczepienia, ze stopami na szerokość barków, trzymając końce gumy w obu dłoniach.
- Zacznij z ramionami w pełni wyprostowanymi i równoległymi do podłogi.
- Trzymając ramiona wyprostowane, powoli złącz je przed klatką piersiową.