- Закрепите две резиновые ленты на прочной опоре (например, дверном якоре, столбе и т.п.) на уровне груди.
- Встаньте спиной к точке крепления, ноги на ширине плеч, возьмите по одному концу резинки в каждую руку.
- Начните с полностью выпрямленных рук, параллельных полу.
- Держите руки прямыми, медленно сведите их перед грудью.
