Встаньте, расставив стопы на ширине бедер, и поставьте середину резиновой ленты под обе стопы. Возьмите ручки ленты в каждую руку и расположите ленту выше груди, ладонями вниз.
Держите локти слегка согнутыми, медленно поднимайте руки в стороны до параллели с полом. Обязательно внутренне ротируйте плечевые суставы: сведите лопатки и поверните предплечья внутрь к корпусу.
Задержитесь в положении на несколько секунд, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение, сохраняя внутреннюю ротацию плечевых суставов на протяжении всего движения.
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Средний
Forza
Жим
Prese
Верхний хват
Meccanico
Изоляция
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
