MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
فرد الساق بالباند
فرد الساق بالباند
مبتدئ
1
ثبّت حزامًا على شيء ثابت وقم بتجهيز مقعد.
2
أسحب الحزام من تحت المقعد ولفه حول قدميك.
3
قم بثني ومد ركبتيك.
تمرين للمبتدئين بالشريط المطاطي
Quads Exercise
Leg Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
Band
تمديد الساق
Band Exercise
Quad Exercise
كيفية أداء تمديد الساق بشريط المقاومة
Resistance Band Exercises
كيفية أداء تمرين فرد الساق بأشرطة المقاومة
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
دفع
Prese
لا شيء
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
