- Bringe das Band an einem Befestigungspunkt in Schulterhöhe an. Geh ein paar Schritte zurück, bis das Band straff ist.
- Verschränke die Finger um das Band und lege die Fäuste an die Brust.
- Strecke die Arme und drücke das Band vom Körper weg, bis die Ellenbogen vollständig durchgestreckt sind.
