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- バンドを背中の中央に回してループさせる。バンドの端は両手の親指と人差し指の間にかける。
- このエクササイズは経験レベルに応じて、膝をついた状態またはつま先で行えます。
- まず肘を曲げ、上腕が体側につくまで下ろす。次に肘を伸ばしてトップポジションに戻す。