فلاي صدر بذراع واحدة بشريط المقاومة مع تدوير داخلي

: قف بشكل جانبي مقابل نقطة التثبيت، وأمسك الشريط مع إبقاء الذراع مثنية قليلًا وراحة اليد للداخل.
: حرّك ذراعك عبر صدرك في قوس واسع مع الحفاظ على الدوران الداخلي.
: اعصر عضلات الصدر في نهاية الحركة، ثم عُد ببطء مع التحكم.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: محايد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio فلاي صدر بذراع واحدة بشريط المقاومة مع تدوير داخلي - Allenamento الصدر | MuscleWiki