- Mettiti di lato rispetto all’ancoraggio, impugna l’elastico con il braccio leggermente piegato e il palmo rivolto verso l’interno.
- Porta il braccio attraverso il petto con un movimento ad arco, mantenendo la rotazione interna.
- Contrai il petto alla massima estensione, poi torna lentamente sotto controllo.
