- Stelle die Bank auf eine hohe Schräglage ein und greife die Stange etwas weiter als schulterbreit.
- Stange langsam zur oberen Brust oder zum Hals absenken, dabei die Ellbogen nach außen führen.
- Drücke die Hantelstange nach oben, bis die Arme vollständig gestreckt sind, ohne die Ellbogen durchzudrücken.
