پرس سینه گیوتین با هالتر روی نیمکت شیب‌دار زیاد

: نیمکت را روی شیب زیاد تنظیم کنید و میله را کمی بازتر از عرض شانه‌ها بگیرید.
: میله را به‌آرامی به سمت بالای سینه یا گردن پایین بیاورید و آرنج‌ها را باز نگه دارید.
: میله را به سمت بالا فشار دهید تا دست‌ها کاملاً باز شوند، بدون اینکه آرنج‌ها را قفل کنید.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: پیشرفته
Forza: فشار
Prese: رو به بالا
Meccanico: چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode