- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Средний
- Forza
- Жим
- Prese
- Верхний хват
- Meccanico
- Базовое
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Установите скамью под углом от 45 до 60 градусов.
- Лягте на скамью, ноги на полу. Вытянутыми руками снимите штангу со стоек.
- Опустите штангу до середины груди.
- Поднимите штангу (медленно и контролируемо), пока локти не заблокируются.