تمارين الضغط على مقاعد مائلة للأعلى بالباربيل

: ضع الدكة بين 45 و 60 درجة.
: استلق بشكل مستقيم على الدكة مع وضع قدميك على الأرض. بذراعين ممدودتين، قم بإزالة القضيب من الرف.
: أنزل القضيب إلى منتصف صدرك
: ارفع القضيب (ببطء وتحكم) حتى تقفل مرفقيك.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: متوسط
Forza: دفع
Prese: من فوق اليد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio تمارين الضغط على مقاعد مائلة للأعلى بالباربيل - Allenamento الصدر | MuscleWiki