- Başlangıçta, ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak halteri omuzlarınızda tutup durun. Ayaklarınız hafifçe dışarı dönük olmalı; omuzlarınız ise aşağı ve rahat olmalı.
- Bir ayağınızla geriye adım atın; vücudunuzu öne uyluğunuz yere paralel olana kadar indirin ve arka diziniz yerin hemen üstünde kalsın.
- Arka ayağınla iterek başlangıç pozisyonuna dön.
