MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Klatka piersiowa
/
Wyciskanie sztangi Spoto
Wyciskanie sztangi Spoto
Zaawansowany
1
Ułóż się na ławce ze ściągniętymi łopatkami.
2
Przy pierwszym powtórzeniu lekko przyciągnij łokcie, aż sztanga będzie kilka cali nad klatką piersiową.
3
Zatrzymaj tuż nad klatką piersiową na 1-3 sekundy. Następnie wypchnij dynamicznie.
Pecs
Siła
Trójbój siłowy
średniozaawansowane ćwiczenie ze sztangą
Pec Exercise
Jak wykonać Spoto press ze sztangą
Chest Exercise
Wyciskanie na ławce
Triceps
Klatka piersiowa
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Zaawansowany
Forza
Pchnij
Prese
Chwyt od góry
Meccanico
Wielostawowe
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
