- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- نگه دارید
- Meccanico
- تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- روی نیمکت بنشینید و پای برهنهتان را روی زمین قرار دهید.
- قبل از تلاش برای حرکت دادن شست پایتان به سمت مخالف (ابداکشن)، کمی آن را بالا ببرید.
- انتظار دارم که دامنه حرکت بسیار محدود و حرکت بسیار دشوار باشد.
- داشتن پایتان روی خط به عنوان معیار، خیلی کمک میکند.