- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدی
- Forza
- نگه دارید
- Meccanico
- تمرین ایزوله
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- روی نیمکت بنشینید و پای برهنه خود را روی زمین قرار دهید.
- شست پایتان را تا جایی که میتوانید بالا ببرید، بدون این که بقیه انگشتان پا حرکت کنند.