MuscleWiki Logo

Растяжка «Бабочка» с собственным весом

Сядьте на ягодицы, согните колени и сведите стопы так, чтобы они соприкасались.
Возьмитесь за стопы и наклонитесь вперёд, пока не почувствуете растяжение в паху.