MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Prese
تحت اليد
Meccanico
تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين ثني الذراع بوزن الجسم

ضع مرفقك على ركبة واحدة ويدك تحت الساق الأخرى. احتفظ بالساق التي فوق يدك ممدودة.
قم بثني الذراع العاملة واستخدم ساقك كمقاومة.