自重コンセントレーションカール

: 片方の膝に肘を置き、もう一方の脚の下に手を入れる。手の上にある脚は伸ばしたままにする。
: 動かす側の腕をカールし、脚を抵抗として使う。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 初心者
Forza: プル
Prese: 逆手
Meccanico: アイソレーション

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Guida Esercizio 自重コンセントレーションカール - Allenamento 二頭筋 | MuscleWiki