MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
新手
Forza
推
Meccanico
复合动作

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

徒手膝盖钻石俯卧撑

从俯卧撑姿势开始，双手在胸下方呈钻石形。
下放身体，保持肘部靠近身体。
推回到起始位置。