Vücut Ağırlığıyla Ayak Plank Jack

: Yüksek plank pozisyonunda başlayın; eller omuzların altında, vücudunuz düz olsun.
: Merkez bölgeni sıkarak ve kalçalarını sabit tutarak ayaklarını genişçe dışarı aç.
: Ayaklarını geriye doğru sıçrayarak birleştir ve hareket boyunca plank hizasını koru.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Başlangıç
Forza: İtme
Meccanico: İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode