- Platziere deine Hände fest auf dem Boden, direkt unter deinen Schultern.
- Mach den Rücken flach, sodass dein ganzer Körper eine Linie bildet, und senke dich langsam ab.
- Zieh die Schulterblätter nach hinten und unten, halte die Ellenbogen dicht am Körper. Bringe die Brust ganz bis zum Boden und hebe die Hände vom Boden.
- Atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückdrückst.
