MuscleWiki Logo

Планка с поднятием руки

Примите положение планки.
Поднимите руку перед собой.
Вернитесь в исходное положение, затем поднимите противоположную руку.
Стабилизируйте таз. Если не получается, попробуйте выполнять это упражнение с колен.