Calciata Quad a Corpo Libero

: Posiziona il piede su una piastra o su un box basso.
: Metti tutto il peso sul piede anteriore e inclina il busto in avanti.
: Abbassa finché i polpacci non toccano i muscoli posteriori della coscia, poi estendi per tornare su.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: Principiante
Forza: Spingi
Prese: Sopra mano
Meccanico: Multiarticolare

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