बॉडीवेट स्थिरता गेंद क्रंच

: शुरू में एक स्टेबिलिटी बॉल पर अपनी पीठ सीधी रखकर लेटें, पैरों की तले जमीन पर सपाट रखें और घुटने मुड़े हों।
: कोर को सक्रिय करें और रीढ़ को गोल करें जब तक पेट की मांसपेशियों में सिकुड़न महसूस न हो।

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: शुरुआती
Forza: ढकेल
Prese: उंडरहैंड
Meccanico: आइसोलेशन

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Guida Esercizio बॉडीवेट स्थिरता गेंद क्रंच - Allenamento पेट की मांसपेशियां | MuscleWiki