- Stai in piedi sulla pedana con un piede fuori dal bordo e il busto eretto.
- Abbassa il piede sollevato verso il pavimento piegando il ginocchio della gamba d’appoggio in modo controllato.
- Spingi con il tallone della gamba in appoggio per tornare in posizione eretta, senza aiutarti con il piede a terra.
