- Impugna un bastone robusto e stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega le ginocchia e le anche, usando il bastone per mantenere l’equilibrio.
- Abbassati comodamente mantenendo il petto sollevato e i piedi ben appoggiati.
- Spingi con i piedi per tornare in posizione eretta.
