MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
中級
Forza
キープ
Meccanico
複合種目

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
片側を下にして横向きに寝る。前腕をBosuにのせ、肘を肩の真下に置く。
腰を持ち上げてサイドプランクを作る。
サイドプランクの姿勢を保ち、反対側に移る。