MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدی
Forza
نگه دارید
Prese
خنثی
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

پلانک با دست روی Bosu Ball

دست‌های خود را با فاصله‌ی عرض شانه روی بوسو بگذارید.
پاها را در حالی که بدن راست است، بگسترانید.
حالت تخته را حفظ کنید و هسته بدن را درگیر کنید.