- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Orta seviye
- Forza
- Bekle
- Prese
- Nötr
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Elinizi Bosu'ya koyun, kol düz, yana dönük.
- Ayakları üst üste getir, kalçanı kaldırarak yan plank pozisyonuna gel.
- Yan plank pozisyonunu tutun, sonra diğer tarafa geçin.