- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- متوسط
- Forza
- فشار
- Prese
- هیچ کدام
- Meccanico
- چندمفصلی
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- روی بوسو بایستید، بطور کناری به سمت حالت لانج گام بردارید.
- زانوی خود را خم کنید، در حالی که پا دیگر را مستقیم نگه دارید.
- با فشار دادن به پای خم شده برگردید به حالت شروع.