MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
متوسط
Forza
فشار
Prese
هیچ کدام
Meccanico
چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
روی بوسو بایستید، بطور کناری به سمت حالت لانج گام بردارید.
زانوی خود را خم کنید، در حالی که پا دیگر را مستقیم نگه دارید.
با فشار دادن به پای خم شده برگردید به حالت شروع.