یک دستتان را روی بوسو بگذارید، دست دیگرتان را روی زمین.
سینه را به زمین نزدیک کنید، بدن را مستقیم نگه دارید.
به موقعیت شروع دوباره بازگردید.
Guida Esercizio شنا نامتقارن روی Bosu Ball - Allenamento سینه | MuscleWiki