MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
初心者
Forza
キープ
Prese
なし
Meccanico
アイソレーション

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu 前鋸筋活性化 アクティブプランク

前腕とつま先で体重を支える（プランク）。
肩甲骨の間の背中上部を沈ませる。
肘を地面に押し付け、やや前方に押し出し、肩甲骨を背骨から離す。