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- Stütze dein Gewicht mit den Unterarmen auf dem BOSU und mit den Zehen auf dem Boden (Planke).
- Lass deinen oberen Rücken zwischen den Schulterblättern einsinken.
- Drücke deine Ellenbogen in den Boden und leicht nach vorn, und bewege die Schulterblätter von der Wirbelsäule weg.