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Bosu सेरैटस एक्टिवेशन प्लैंक

बोसु पर अपने फोरआर्म से अपना वजन सहारा दें और पैरों की उंगलियाँ फ्लोर पर रखें (प्लैंक)।
अपनी ऊपरी पीठ को दोनों कंधों के बीच ढलने दें।
अपनी कोहनियों को जमीन में और थोड़ा आगे की ओर दबाएँ, और अपनी कंधे की हड्डियों को रीढ़ से दूर करें।