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Posizione dell'arco

Sdraiati a pancia in giù con le braccia lungo i fianchi.
Piega le ginocchia e porta i talloni verso i glutei.
Porta le mani dietro e afferra le caviglie.
Inspira e solleva il petto da terra, tirando le gambe su e indietro con le mani.
Mantieni lo sguardo in avanti e tieni la posizione per qualche respiro, poi rilasciala e torna a terra.