ضغط صدر بالتبادل بالكابل على المقعد

: استلقِ على المقعد، وأمسك بالمقابض بجانب صدرك مع ثني المرفقين.
: اضغط على أحد المقبضين لأعلى حتى تمتد الذراع، مع إبقاء الذراع الأخرى ثابتة.
: اخفض ببطء، وبدّل بين الذراعين مع الحفاظ على ثبات الكتفين.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: محايد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio ضغط صدر بالتبادل بالكابل على المقعد - Allenamento الصدر | MuscleWiki