تفتيح صدر بالتبادل على بنش مائل للأسفل باستخدام الكابل

: استلقِ على المقعد مع وضع الكابلين أعلى من مستوى الكتفين.
: ابدأ بذراعيك ممدودتين إلى الجانبين.
: مدّ إحدى ذراعيك إلى الأمام وللأسفل، مع إبقاء الذراع الأخرى في الوضع نفسه.
: بدّل بين الذراعين حتى تكمل عدد التكرارات المحدد.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: محايد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Guida Esercizio تفتيح صدر بالتبادل على بنش مائل للأسفل باستخدام الكابل - Allenamento الصدر | MuscleWiki