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Développé couché à la poulie

Utilisez une poignée. Placez un banc devant les câbles. Les câbles doivent être réglés à la hauteur des épaules.
Ramenez les deux poignées à la poitrine et assurez‑vous d'être au centre de la poulie vis‑à‑vis.
De là, fléchissez et tendez simultanément les épaules et les coudes.