MuscleWiki Logo

Wyciskanie na ławce na wyciągu

Użyj rączki. Przysuń ławkę do linek. Ustaw linki na wysokość barków.
Przyciągnij oba uchwyty do klatki piersiowej i upewnij się, że stoisz na środku maszyny do krzyżowania linek.
Z tej pozycji zginaj i prostuj jednocześnie barki i łokcie.