MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
İtme
Prese
Sarkaç
Meccanico
Bileşik

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Bench Press

Kulp aparatı kullan. Ağırlık sehpasını kabloların yanına getir. Kablolar omuz hizasına ayarlanmalı.
Her iki kulpu göğsüne getir ve kablo crossover'ın ortasında olduğundan emin ol.
Buradan itibaren omuzlarınızı ve dirseklerinizi aynı anda büküp açmalısınız.