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Rosca cruzada bilateral na polia
Rosca cruzada bilateral na polia
Iniciante
1
Fique entre os cabos baixos
2
Faça a rosca de um lado, levando o antebraço na direção do corpo. Mantenha o braço imóvel.
3
Contraia os bíceps e, em seguida, estenda os cotovelos lentamente.
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Guida Esercizio Rosca cruzada bilateral na polia - Allenamento Bíceps | MuscleWiki
