بايسبس كيبل عالي بالذراعين معًا

: قف بين كابلين مرتفعين، ومدّ ذراعيك إلى الخارج مع توجيه راحتي اليدين إلى أعلى.
: اثنِ المقبضين معًا باتجاه رأسك مع إبقاء ذراعيك العلويين ثابتين.
: اعصر عضلات البايسبس، ثم افرد مرفقيك ببطء.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Prese: تحت اليد
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode