- Stań bokiem do wyciągu, pochyl się do przodu w stawie biodrowym i trzymaj uchwyt na wysokości barków.
- Oprzyj wolną dłoń o podporę, a następnie przenieś ćwiczące ramię po łuku przed klatką piersiową.
- Napnij mięśnie klatki piersiowej w końcowej fazie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
