فلای سینه با کابل روی میز زیرسینه با چرخش داخلی دست‌ها

: روی نیمکت دراز بکشید و کابل‌ها را بالاتر از سطح شانه قرار دهید.
: هر دو دسته را در جلوی سینه‌تان به سمت داخل حرکت دهید و آرنج‌ها را کمی خم نگه دارید.
: سینه‌تان را منقبض کنید، سپس دستگیره‌ها را با کنترل پایین بیاورید.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدی
Forza: فشار
Prese: رو به بالا
Meccanico: چندمفصلی

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode