MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأكتاف الخلفية
/
تمرين الدوران الخارجي بالكابل
تمرين الدوران الخارجي بالكابل
مبتدئ
1
امسك مقبض الكابل بيد واحدة، مع ثني المرفق بزاوية 90 درجة عبر جذعك.
2
قم بإدارة ذراعك للخارج مع الحفاظ على ثبات مرفقك.
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Prese
من فوق اليد
Meccanico
تمارين عزل
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
