- کابل را در یک موقعیت پایین تنظیم کنید. در حالت نیمه زانویی بمانید. یک اتصال دسته را استفاده کنید.
- به طرف کنار رو کنید، سپس با دست های دراز شده حرکت بدن بالا را در برابر مقاومت بچرخانید.
- پس از اتمام تعداد تکرارهایی که به شما داده شده است، به طرف مقابل روی کنید و تکرار کنید.
