- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- مبتدئ
- Forza
- دفع
- Prese
- من فوق اليد
- Meccanico
- تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- استخدم ملحق المقبض. اجلب مقعدًا إلى الكابلات. يجب أن يتم ضبط الكابلات بشكل منخفض نسبيًا.
- أحضر كلا المقابض إلى صدرك وتأكد من أنك في وسط جهاز الكابل المتقاطع.
- من هناك، يجب أن تقوم بثني وتمديد كلا من الكتفين والمرفقين في نفس الوقت.