MuscleWiki Logo

Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье с внутренней ротацией плечевых суставов

Лягте на скамью, удерживая рукоятки нижнего блока ниже уровня плеч, ладонями к стопам.
Сведите обе рукояти над грудью, слегка согнув локти.
Сделайте короткую паузу, затем подконтрольно опустите руки.