تفتيح الصدر بالكابل مع الدوران الداخلي

: استلقِ على المقعد مع وضع الكابلات بمستوى الكتفين.
: حرّك المقبضين معًا أمام صدرك مع إبقاء مرفقيك مثنيين قليلًا.
: اعصر عضلات صدرك، ثم اخفض المقابض بتحكّم.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: من فوق اليد
Meccanico: تمرين مركب

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode