MuscleWiki Logo

Сведение рук в кроссовере с внутренней ротацией плечевых суставов

Лягте на скамью, расположив тросы на уровне плеч.
Сведите обе рукоятки перед грудью, слегка согнув локти.
Сожмите грудные мышцы, затем подконтрольно опустите рукояти.