- Uklęknij bokiem do wyciągu i trzymaj uchwyt linowy za głową, kierując łokcie na zewnątrz.
- Przyciągaj tułów w kierunku biodra po stronie wyciągu, utrzymując biodra w stabilnej pozycji.
- Powoli wróć do pozycji wyprostowanej, utrzymując stałe napięcie mięśni skośnych brzucha.
