ضغط بالوف بالكابل أثناء الركوع

: اركع بشكل جانبي مقابل جهاز الكابل، وأمسك المقبض عند مستوى الصدر مع إبقاء المرفقين إلى الداخل.
: شدّ عضلات الكور وادفع المقبض للأمام مباشرةً دون تدوير الجذع.
: توقف للحظة، ثم أعد المقبض إلى صدرك بتحكم كامل.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Prese: محايد
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode