- Установите трос чуть выше уровня головы. Используйте рукоятку.
- Встаньте боком, опустите рукоять вниз, пока локоть полностью не выпрямится. Напрягите косые мышцы живота, пока не почувствуете сокращение.
- После выполнения заданного количества повторений повернитесь в противоположную сторону и повторите.
