MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Yeni başlayan
Forza
Çekme
Prese
Nötr
Meccanico
İzolasyon

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Halatlı Çekiç Curl

Halat aparatı kullanın. Kablo, makinenin en altına kadar ayarlanmış olmalı.
Kablo makinesine sırtınızı dönün. Daha iyi bir denge için ayaklarınızı bir önde bir arkada olacak şekilde konumlandırın.
Nötr tutuş kullanın (başparmak yukarı, serçe parmak aşağı). Dirseğinizi bükün ve düzeltin.