كرنش على الركبتين بحبل الكابل

: استخدم ملحق الحبل وقم بتعيين الكابل إلى أقصى حد في الأعلى.
: تقدم بعدة خطوات ثم انخفض إلى وضع الجثو.
: ارفع خصرك للخلف وشد عضلات بطنك، ثم ادفع خصرك للأمام حتى تعود إلى وضعية البداية.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Prese: محايد
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode